何峰
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晚上失眠白天精神不好怎么办呢？
发布时间：2023-03-19
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晚上四五点总是失眠，白天精神不好。晚上失眠，白天精神不好？
避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为必要的原因很晚才睡觉，早上还是按时起床。如遇周末或节假日，应避免晚睡，睡眠无法储存，睡多了也没用。睡前半小时内应避免过度劳累或吃力的工作，睡前听轻音乐有助于睡眠。
首先，失眠需要调整作息时间，晚上早点休息，不要熬夜喝酒抽烟，少喝咖啡、茶等能兴奋神经的食物。内衣不要太紧。睡觉的时候不要看书、小说、电视。白天注意适当运动，让自己保持疲态。辩证来看，中医可以用一些天王补心丸，白子养心丸。睡前可以泡脚，按摩涌泉、足三里，刺激睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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