张宇
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睡眠质量不好多梦怎么办
发布时间：2023-08-03
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为了研究生考试，我努力备考。压力很大，一夜没睡。吃饭不规律，吃的越来越少，睡的越来越少，睡眠质量差，做梦多。我该怎么办？喝牛奶能提高睡眠质量吗？
睡眠质量差一般是因为大脑神经没有得到完全休息，也有可能是因为精神紧张导致的症状。可以适当口服一些营养神经类药物。平时要注意休息，尽量不要熬夜。睡前可以适当喝点热牛奶，有助于改善睡眠。平时可以适当做一些运动，这些都有助于提高睡眠质量。
睡眠质量差，出现多梦症状。跟神经衰弱有很大关系。如果与精神压力过大有关，就要注意缓解压力，以免引起症状的进一步加重。同时，我们也可以使用口服安全的温热药物进行治疗。平时要注意多参加户外运动，缓解心情，避免特定的情绪波动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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