你好，我今年20岁，肥胖。和同龄女生比，我身材差，穿不了多少好看的衣服。之前听说有一种很方便的食疗减肥方法，所以想问问医生有什么减肥的食谱吗？

减肥的食谱有很多，但是最后还是离不开这些蔬菜水果，还有我们生活中最常见的食物。饮食原则是营养全面均衡，荤素搭配好，不要太单一，但要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃油腻食物和油炸食物，高热量食物，甜食。这样的食物要少吃。

你好，减肥食谱很多，以清淡为主，忌食油腻煎炸。想要快速减肥，可以通过控制饮食和运动来达到快速减肥的目的。平时可以吃一些含糖量低的水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、苹果等。，少吃主食，晚餐少吃或不吃，平时多运动。

你好，其实减肥没有一般的饮食，只是要看是否适合自己。如果想采取节食减肥，首先要控制热量的摄入，一定要低于摄入的热量。另外，一定要保证营养。如果营养出现偏差，身体就会出现问题，那就得不偿失了。然后，你要在这个基础上计算热量。