判断自己是否有狐臭的方法一般包括以下几个方面:

1.闻闻味道。剧烈运动或大量出汗后，用干净无味的纸巾擦拭腋窝，闻一下纸巾是否有特殊气味。如果有特别刺鼻的气味，那就是狐臭。

2.观察腋毛是否有油腻的分泌物。

3.检查衣服，尤其是腋窝。如果腋下呈淡黄色，有异味，也属于狐臭。

4.明确是否有狐臭家族史。有些狐臭患者与遗传有关，但遗传程度不是正相关。