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迟骋
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知识库 脊柱侧弯如何自我矫正
脊柱侧弯如何自我矫正
发布时间：2023-07-15
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我刚刚被诊断出患有脊柱侧凸。虽然不是特别严重，但是我很担心。脊柱侧弯怎么自我矫正？

脊柱侧凸可以通过以下方法自我矫正:1。第一，患者要直立，脚跟并拢，脚趾向外呈统一的字型张开，这样不仅可以增加颈背和腰部肌肉的力量，还可以加强脊柱的稳定性，改善脊柱侧弯现象。2.也可以通过摆动单杠体来纠正自己。双手握住单杠，双脚一起向左右摆动，每天20分钟左右，也能起到很好的矫正作用。但需要注意的是，进行自我矫正的运动只针对轻度患者。如果比较严重，最好及时就医，采取对症治疗。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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脊柱侧弯自我矫正法
如果脊柱侧弯为坐姿不良、经常背单肩包等因素所引起，症状不太严重，患者可进行自我矫正，调整坐姿和立姿，不要长期低头或弯腰，在行走时要昂首挺胸，也可多进行瑜伽运动，增强脊柱的柔韧性，防止侧弯加重，也可借助一些矫正支具矫正。患有脊柱侧弯之后，自我矫正的方法通常包括以下项目：首先，在日常生活中，一定要端正姿势，只有端正姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，才能够在日常生活中尽量延缓脊柱侧弯的加重，或者是在一定程度上，减轻脊柱侧弯。轻度的脊柱侧弯不需进行特殊治疗，可自行做一些矫正训练达到恢复的效果，如贴墙站立、平板支撑、俯卧撑等方法。脊柱侧弯自我矫正方法如下：
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脊柱侧弯自我矫正方法如下：如果脊柱侧弯为坐姿不良、经常背单肩包等因素所引起，症状不太严重，患者可进行自我矫正，调整坐姿和立姿，不要长期低头或弯腰，在行走时要昂首挺胸，也可多进行瑜伽运动，增强脊柱的柔韧性，防止侧弯加重，也可借助一些矫正支具矫正。患有脊柱侧弯之后，自我矫正的方法通常包括以下项目：首先，在日常生活中，一定要端正姿势，只有端正姿势，包括坐姿、站姿和睡姿，才能够在日常生活中尽量延缓脊柱侧弯的加重，或者是在一定程度上，减轻脊柱侧弯。脊柱侧弯的自我校正法，能够自我校正的脊柱侧弯多数都是姿态性的脊柱侧弯，也就是平时生活工作当中的不正确的姿势导致的脊柱的弯曲。
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自我矫正的方式主要为病人需要去除不正确的姿势，行走、站立和坐下时要时刻保持胸腰直立，避免前倾、斜倚桌椅、注意保持双肩等高，建议学生使用双肩包，避免有脊柱侧弯的学生，因使用单肩包、斜挎包等可能加重双肩不等高的风险。脊柱侧弯在儿童青少年中发生率较高，自我矫正的方法包括规范坐姿或站姿，家长要注意观察孩子是否有双肩不等高、弯腰时后背高低不一等早期症状。脊椎侧弯常见的自我矫正方法主要有以下几种：使用运动进行矫正，如果是轻度的脊柱侧弯，可以通过运动的方法进行治疗，比如站立时一只手全力向前伸展，另一只手向后伸展，同时抬头挺胸。
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