范书英
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颈椎受凉脖子疼怎么办
发布时间：2023-07-15
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颈寒、颈痛可以通过热敷、膏药、消炎止痛药物来改善。建议通过按摩和颈椎锻炼来保护颈椎。按摩包括单手按摩和双手按摩。单手按摩是将手放在脖子上，按摩脖子后面的肌肉。按摩就是双手交叉后放在脖子后面，按摩颈部肌肉。每次持续时间应为20秒至30秒。颈椎操有几个动作。首先，做向后运动。每个动作停留5~10秒左右，动作尽量准确。第二个动作是侧屈，先向左，再向右。第三个动作是顺时针或逆时针旋转。每次颈椎运动需要1分钟以上。建议循环做5组以上。同时，头上写粪治疗颈椎病的原理是颈椎运动，在各种活动中能充分放松颈椎，有效预防颈椎病，治疗单纯性早期颈椎病。
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