董丽娟
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久坐腰背痛怎么办？
发布时间：2023-08-29
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你好，医生。我今年24岁。我在准备公务员考试，所以一天大部分时间都在坐着学习。最近出现了久坐腰痛的现象，坐垫也没有缓解。请问医生，久坐腰痛怎么办？
长期的久坐姿势和缺乏运动，会导致肌肉血液循环不畅，肌肉疲劳，出现腰疼的症状，或者腰椎小关节紊乱。建议你在这种情况下纠正不良坐姿并适当活动，锻炼背部肌肉。可以做小燕子或者桥牌运动，也可以去医院针灸按摩，放松腰部肌肉，纠正小关节紊乱。
你主要是由于长期久坐导致腰椎韧带松弛，也会造成慢性劳损，也可能出现无菌性炎症，导致腰疼。现在首先要避免长时间久坐，可以多做胯桥练习和飞燕练习。同时，你最好拍一张腰椎的x光片，看看情况。平时可以用艾叶、红花烧开水，热热后背缓解。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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