康云鹏
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膝关节炎怎么锻炼
发布时间：2023-07-14
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膝关节练习需要注意局部疼痛和肌肉力量，以及年龄。可以进行以下练习:1。经常锻炼，应该是持续的，循序渐进的。同时，早中晚定时运动，让你的膝关节屈伸，放松，拍打。2.不良姿势时间过长，或者太累太冷，都要避免静止不动。这种情况下，需要根据具体的工作情况进行锻炼，比如久坐30到40分钟。做一些屈伸运动，如果能在床上休息就更好了。3.运动时，根据膝关节炎的严重情况，应利用肌肉力量进行一些直腿抬高、局部屈伸、旋转、拍打、靠墙蹲、行走、游泳、八段锦、太极拳等，还应根据年龄进行有氧活动。4.膝关节炎也要根据情况进行检查。如果真的磨破了，疼痛非常明显，就要暂时休息，在医生的指导下进行锻炼。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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