潘永源
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吃什么食物有助睡眠呢?
发布时间：2023-03-22
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我总是在最后几个晚上失眠，然后我告诉我的朋友，他们建议我喝杯热牛奶，数数或者听听音乐。但是这几天我把这些方法都试过了，还是失眠，所以女朋友让我做一些有助于睡眠的食物。吃什么食物有助于睡眠？
蜂蜜是老少皆宜的滋补品，也是很好的安眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经衰弱失眠很有效，可以帮助入睡。而且每天早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘，预防便秘。香蕉皮里面其实是安眠药。除了平衡血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，有助于放松肌肉。另外，香蕉是排便的最佳水果，但这里指的是成熟的香蕉，生香蕉反而引起便秘。
你好，根据你目前描述的情况，如果出现睡眠障碍，主要是因为神经衰弱。一般主要是因为睡眠不足或者长时间熬夜，或者精神压力过大。这种情况下，建议调整心情，改善精神状态。必要时可以多喝牛奶，有助于睡眠。
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