腰肌劳损的恢复因患者的身体状况、康复和保养情况而异。

一般经过适当的治疗，可以在短时间内恢复。但对于病程较长、治疗不及时的腰肌劳损，可能需要几个月甚至几年的时间。

腰肌劳损是指腰肌和附着点筋膜或鼓膜的慢性损伤性炎症。因为是慢性病，所以表现为腰部酸痛或发胀，部分患者会有刺痛感或灼痛感，一般在劳累时加重，休息后缓解。

如果想从腰肌劳损中恢复过来，就需要定期的治疗和保养。可以采用卧床休息、制动休息、局部理疗、口服消炎止痛药物、按摩、局部封闭等治疗方法。另外，日常生活中要注意保暖，避免受凉受凉，减少弯腰活动，避免久坐等保养方法。