刘爱华
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低头脖子会痛怎么办
发布时间：2023-07-15
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颈部疼痛可通过热敷、按摩、针灸、推拿等保守疗法缓解。按摩手法分为单手按摩和双手按摩。单手按摩是将手放在颈后，按摩颈后的肌肉，每次大约需要10秒以上。按摩就是双手交叉，放在脖子后面，然后按摩。但最主要的是防止疼痛。对于长期低着头工作或学习的人，建议在低着头一个小时左右做颈椎运动，比如颈椎运动。首先，颈椎要伸直后仰，每个动作持续5秒以上，然后右侧弯曲，再顺时针或逆时针转动颈部。每个动作持续10秒以上，循环重复这个动作。每组应5~10次。休息5~10分钟，就可以继续工作学习，可以有效避免低头时颈部疼痛。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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