以前经常听人说落枕睡觉，但是从来没有。就是前天，我一个人睡后发现脖子动不了，一直歪着。所以现在想求助落枕。我该怎么办？

睡觉时出现落枕的症状，是因为颈部肌肉容易痉挛、疼痛，活动长期受限。局部按摩可以用来调理。同时局部应用活血化瘀的药物，可以给药，加强营养，多吃高蛋白食物，同时注意改变不良的生活习惯。

你好，落枕的时候可以用热水袋，淋浴或者泡热水。用热毛巾敷脖子，用冰袋来舒缓脖子。低温可以缓解局部疼痛和乳酸堆积。做一些运动来缓解紧张或紧张的颈部肌肉可以缓解颈部僵硬。左右倾斜你的头。继续

拉伸，少做剧烈的体力活动，最好减少活动量。有助于缓解症状和炎症。