沈涤华
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不用减肥药如何有效减肥？
发布时间：2023-08-01
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我今年二十二岁，大四学生。今年应该出去工作了，但是极度肥胖，怕被别人歧视。所以我这段时间一直在减肥，但是没有效果。我不想用药物，就想问问有没有什么有效的方法。
你好，如果你不需要减肥药，那么最有效的减肥方法就是饮食和体育锻炼相结合。虽然效果缓慢且长期，但长期坚持不仅对身体好，对减肥也有一定的作用。一定要少食多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果。
考虑到你目前是一名大学生，如果你想减肥，建议你采用运动和节食的方法减肥。这种减肥方法是目前最健康有效的减肥方法。建议你每天运动一小时以上。另外，可以适当多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻食物的摄入。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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