赖光辉
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容易引起失眠的几个习惯
发布时间：2023-03-20
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我有一个朋友，最近经常失眠。请问有哪些容易导致失眠的习惯？
失眠的原因很多，最常见的有心理因素、环境因素和药物因素。心理上，可能是负面因素造成的，比如焦虑、抑郁或者精神压力过大。就环境因素而言，可以考虑环境过于闷热或者受到光声刺激，甚至睡觉姿势都有可能导致失眠。就药物因素而言，一些血管类药物、消炎药甚至抗抑郁药都可能影响睡眠。
失眠的主要原因是工作或学习、生活带来的压力。建议平时放松心情，外出旅游，白天适当锻炼，养成良好的作息时间，早睡早起增加自身抵抗力，饮食营养健康，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，不要吃辛辣刺激性食物，如有身体异常及时咨询医生或专业人士。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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