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母艳蕾
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知识库 焦虑失眠怎么办？
焦虑失眠怎么办？
发布时间：2023-03-23
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你好，医生，我最近睡眠质量不好。我每晚只能睡几个小时。医生焦虑失眠怎么办？如何看待？

如果最近出现一些焦虑症状，一种类似紧张甚至有点恐惧的感觉都可能导致睡眠质量下降，有些人甚至会因为紧张而难以入睡。那样的话，他们应该有一些安神助眠的药物，比如安神补脑液。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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焦虑的患者很容易出现失眠的情况，或者患者本身对睡眠的情况进行焦虑，也会出现失眠焦虑的情况。失眠焦虑，可以采取用下述方法来调整：1、睡眠教育。白天不要补觉，尽量不要坐着看电视或者闭目养神等等，中午不要小睡，将睡眠动力留给晚上。2、无论晚上有没有睡着第二天仍然要按时起床。3、白天进行适当的运动，1到2个小时，有助于睡眠，了。4、可以将焦虑的事情在睡前写下来，然后再平静地躺到床上。5、可以做一些使放松训练，正念呼吸等等来放松整个精神跟躯体。6、如果实在是很难受，可以使用镇静催眠药物，非苯二氮卓类的，如右佐匹克隆和苯二氮卓类的阿普唑人艾司唑仑等等。
施爱群
发布时间：2024-03-24