牙齿保护需要从以下几个方面入手:

1.减少饮食中糖的摄入，少吃含糖量高的食物，可以多吃富含维生素、微量元素和矿物质的食物，增加营养摄入，保护牙齿。

2.保持口腔卫生，认真、正确、定期刷牙，合理使用漱口水、牙线、齿间刷等工具，保持牙齿清洁。

3.避免吃硬的食物，咬合力太大会对牙齿造成损伤。

4.避免不良的口腔习惯，如咬嘴唇、吮手指、舔牙齿等。在青春期。如果有口腔呼吸或慢性鼻炎的症状，需要到相关部门进行治疗。

最后，需要定期进行口腔检查和牙齿保养。建议每半年看一次牙医，进行系统的检查和保养。