王伟
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失眠入睡困难怎么调理
发布时间：2023-03-19
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从今年开始，可能是因为压力大，入睡困难，有时候还会失眠，真的快把我逼疯了。我该如何调节自己的失眠和入睡困难？
晚上睡眠质量差可能是因为过度劳累或者内分泌失调。你应该及时去医院检查身体。不要吃反季节的水果和蔬菜。可以吃一些西红柿、猕猴桃、纯牛奶、核桃等。保持排尿和排便通畅。不要经常生闷气。睡前做有氧呼吸运动，比如仰卧起坐，跑步，按时休息。平时也可以参加一些有利于健身的医疗项目。
如果失眠导致难以入睡，就要注意观察是否有过度的心理压力。如果心理压力过大，容易导致神经衰弱和植物神经功能紊乱。可以用安神补脑的药物进行用药。同时，你也要注意保持心态的平衡。可以参加户外运动，可以起到分散人的注意力，促进睡眠的作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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