焦虑症患者往往会给自己的生活和一些人际关系带来很多麻烦。焦虑症，多由平时精神压力过大或生活节奏不断加快、工作压力过大引起。这种病一般都比较急，所以首先要调整心态。有些人做事急躁，急于求成，可能会无形中给自己很大的压力。久而久之，就会形成这样的病。首先，焦虑症患者要调整好自己的情绪，勇敢面对焦虑，这是克服焦虑的最好方法。焦虑症患者主要以心理治疗为主，通常患者在生活中要注意避免过度熬夜。适当调整自己的作息，多休息可以放松自己的身心，从而缓解患者的心理焦虑。通常，我们必须保持足够的睡眠。患者可以在睡前洗个热水澡，这是缓解这种睡眠质量的好方法，对疾病的恢复也有很大的帮助。平时觉得特别压抑的时候，可以学会找人倾诉。这是解决你心理焦虑的一个比较好的方法。因为你可以通过倾诉来表达自己内心的想法，让你倾诉的对象成为病人的支持者，可以释放这种焦虑，缓解这样的症状。焦虑症患者往往因为缺乏自信而悲观，往往会觉得自己的一些事情或行为会让别人不满意或者自己做不好。你必须对自己充满信心，这样你才能很好地克服困难，从而化解你的心理焦虑。平时可以做一些体育锻炼或者户外活动，可以听一些舒缓的音乐来缓解焦虑。还要合理膳食，三餐定时定量，避免饥饿暴饮暴食，饮食均衡。可以多吃新鲜的蔬菜水果，或者尽量放慢工作节奏来缓解焦虑。