张忠
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跑步肌肉拉伤怎么办？
发布时间：2023-07-14
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我拉了我的跑步腿。听说可以热敷止痛，但是我个人不太了解怎么用，所以想问问怎么用？
根据你的描述，首先，跑步肌肉拉伤后的前24小时，不提倡热敷，建议冰敷。在第二个24小时内，采用各种血管扩张方法，促进局部炎症吸收，消除肿胀，减轻疼痛。建议每天两到三次，每次40到60分钟，可以达到很好的效果。跑步诱发大腿肌肉疼痛，也需要休息和治疗。疼痛期注意好好休息，三周内避免剧烈运动，短时间内避免长时间站立行走。建议你以后运动要注意运动量，不要操之过急。循序渐进，慢慢增加运动量。在生活和饮食上也要注意清淡，切记不要吃生冷辛辣刺激性食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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