刘国凯
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睡不着怎么办才好
发布时间：2023-03-19
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不知道是不是最近和老公闹矛盾的原因。每天晚上睡不好总是失眠，睡着后总会做梦。我每天晚上要到两点钟才能入睡。每天早上我的眼睛都布满了黑眼圈。请问睡不着怎么办？
如果睡不着，首先要建立良好的睡眠环境和习惯，逐步纠正影响睡眠的各种行为和认知因素；注意良好的睡眠机制，白天尽量不要睡太久，晚上要创造良好的睡眠环境。睡前洗澡、洗脚，喝能安神的牛奶，注意保证床垫舒适，上床后立即入睡。不要做与睡眠无关的事情。白天适当进行体育锻炼，保持良好的心态。
失眠患者需要采取有效的治疗方法进行干预，积极治疗原发病。导致失眠的常见疾病常见于抑郁症、躁狂症、神经症等疾病。服用一些药物也会导致患者失眠。必要时应适当调整药物种类和剂量。晚上休息前，可以喝牛奶或者用热水泡脚来缓解，提高睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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