孙正
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锻炼后肌肉酸痛如何恢复
发布时间：2023-07-15
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今天去健身房锻炼，发现浑身酸痛。运动后如何恢复酸痛的肌肉？
从描述的情况来看，应该认为是过度劳累所致。首先要避免过度劳累。最好暂时停止运动，适当活动，使用消炎止痛药物，配合针灸、按摩、拔罐等方法缓解疼痛，加速全身血液循环，缓解疲劳，有效缓解和恢复症状。同时，饮食清淡。
你好，体育锻炼后，身体肌肉代谢旺盛，容易产生大量酸性物质。酸性物质会引起血管收缩，延长酸性代谢产物的排除时间。患者会出现肌肉酸痛，有的会出现轻度水肿。通过坚持运动，可以逐渐恢复，也可以通过热敷扩张血管，促进酸性代谢产物的排除，缓解症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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