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孙正
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知识库 足内翻如何锻炼
足内翻如何锻炼
发布时间：2023-07-13
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足内翻的锻炼主要是通过各种方式增强提足的力量和足外侧的力量，从而平衡足内侧和外侧的肌肉力量。起到延缓内翻进展，纠正内翻的作用。内翻往往是由于脚内侧受力过大，而脚外侧受力相对较小，造成受力不平衡。通过相应的足外翻力量和提足力量的训练，有利于达到内外肌力的平衡，从而保护和矫正足外翻。每天可以主动或被动进行足外翻，同时可以主动或被动弯曲踝关节，以加强腓骨长肌和腓骨长肌的力量。按摩内侧胫骨前肌和胫骨后肌，可以缓解痉挛，避免过度紧张，导致力量进一步失衡。


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