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刘国旗
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知识库 腰痛适合做什么运动
腰痛适合做什么运动
发布时间：2023-07-16
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腰痛患者不建议运动，应以休息为主。因为腰痛处于发作期，神经、筋膜、韧带可能会有水肿。这个时候运动会刺激病情，加重病情。一旦出现腰痛，建议休息。如果休息一段时间后效果不理想，建议去医院检查。如果是肾结石引起的腰痛，腰椎压缩性骨折，严重的椎间盘突出，休息不一定能缓解疼痛。即使腰疼缓解了，也不建议尽早运动。经过一两个星期的背部疼痛缓解，你可以做运动，如小殷飞和平板支撑循序渐进。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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腰突适合做什么运动
椎间盘突出的患者，其实大部分正常的生活、工作的运动他是不受影响的，但是对他来讲比较合适的运动，或者是对椎间盘突出的症状有一些缓解或者防止它反复发作的运动，它包括一个五点支撑和小燕飞，还有一些普通的游泳或者是跑步都是可以的。如果是要下腰去搬东西的话，主要是要进行一个屈膝屈髋，然后去搬重物这种(姿势)，不能直接弯腰就搬走，这种的话可能会引起一个椎间盘突出的一个急性发作，或者是一个加重。腰椎间盘突出的患者主要是避免一个下腰部的一个长期的负重或者是着力，那么现在研究表明，就是人体在坐着的时候，特别是久坐的时候，腰部受力是最大的，所以这种病人应该是避免长期的久坐，或者是腰部的一个负重。
杨春喜
发布时间：2024-03-24
 
腰疼适合做什么运动
对于腰部疼痛的病人做的运动一定要是在腰部不增加负重的情况下运动的，主要是锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰椎的受力，并且腰部肌肉力量加强以后，还会使承重的力量增加，比较适合的运动：是在卧床时行的运动，比如后弓腰五点支撑的锻炼或者是四点支撑的锻炼以及飞燕的活动，这种情况在活动时腰部不会承受力量，并且还起到了锻炼腰部肌肉力量的作用。同时，也可以通过一些其他的保守治疗来缓解，比如说理疗、针灸、推拿、按摩、以及电疗、磁疗等方法来缓解腰背部疼痛。不提倡的患者做一些引起腰椎、腰肌劳损的一些运动，像是仰卧起坐这些，绝对应该避免的。
曲姗
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