朱航
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失眠心理疗法有哪些？
发布时间：2023-03-22
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医生你好，从初中开始就没好好休息过。我是一个心情沉重的人，想的太多，想的太复杂。晚上总是休息不好，总是失眠。我被中药调理过，不敢吃西药，怕对大脑有影响。最近听说心理治疗不错。失眠心理治疗有哪些种类？
失眠主要是精神衰弱引起的，主要是精神压力太大。所以，平时一定要释放自己的精神压力，用乐观的心态去面对事情。不要让自己长期处于压力很大的状态，这样会对我们的身心产生不良影响。睡前可以听一些助眠音乐，喝一杯温牛奶。
治疗失眠可以考虑一些心理放松训练疗法，比如睡前进行想象放松训练，促进身心放松，从而达到相对平静的状态。另外，也可以考虑一些心理音乐疗法，听一些轻柔舒缓的冥想音乐，也有助于缓解和改善，或者森田疗法，睡前让一些思绪顺其自然，也可以改善失眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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