田亚丽
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失眠定义是怎样的？
发布时间：2023-03-21
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这几天一直到晚上两点才睡着，但是同事说我根本没有失眠。请问失眠的定义是什么？什么是失眠？
其实失眠是没有机械定义的。只是如果你入睡困难，或者睡眠时间不足，睡眠质量不好等等。导致你注意力和记忆力下降，严重影响你的社交工作和生活。这种情况足以定义为失眠。尽量放松自己，不要给自己太大压力。睡觉前做一些放松的运动。应该会逐渐好转。
失眠是入睡困难，睡眠质量下降或睡眠时间减少。这是失眠的征兆。失眠时，不要过于焦虑和紧张。可以找到失眠的原因，然后对症下药。失眠的时候，建议放松心情，做一些运动，多参加户外活动。睡觉前可以喝点温牛奶。如果失眠症状一直没有缓解，建议你及时就医。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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