首先，中暑后不要大量喝水。中暑后一般需要补充水分，而有些人会有缺水的感觉，要多喝水。但大量饮水会稀释人体胃中的胃液，从而影响人的消化能力。严重时甚至会引起反射性出汗，导致人体内的水分、盐分和微量元素大量流失。有些人还会出现热痉挛的症状。所以在加水时，注意多次少量加水，每次最好不要超过300ml。第二，不要过度。中暑后，人体会感到虚弱。有人认为这是身体虚弱的表现，需要补补身体。病后补是有必要的，但是补的时候要注意改善的时间和量。当你还在中暑的时候，大量进补可能会造成暑热，难以消退。因为滋补品都是营养物质，而且人体内大量营养物质分解代谢的过程会产生大量的热量。因此，过度进补可能导致暑热症状加重或已经消退的暑热复发。第三，不要用生冷的食物。中暑时，人一般没有食欲，而且由于夏天天气炎热，没有食欲，所以想吃点清凉的东西。中暑时更容易感到口渴，所以更喜欢吃冷饮、冰镇西瓜等生冷食物。但中暑时身体虚弱。使用冷食可能会损伤脾胃，引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状，尤其是夏天很多人还在空调房里。在空调房内使用冷食会加重肠胃负担，引起腹痛、腹泻等症状。第四，不要改吃一些高热量的食物。夏天天气炎热，在中暑的情况下，也大量食用高热量的食物。第一，大量的食物摄入人体会增加肠胃的负担。在消化过程中，大量血液会停留在胃部附近，使大脑供血减少，使人感到疲劳。尤其是中暑后，消化能力减弱，营养素的摄入不易，因此被人体吸收。所以，夏天中暑。有时候最好用一些易消化低热量的食物，口味清淡为主。比如可以用一些新鲜的蔬菜水果、鱼类和奶制品、蛋制品、豆制品等。以上就是我给大家讲解的中暑的饮食保健。感谢您的聆听。再见。