吴建华
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如何能摆脱失眠的痛苦
发布时间：2023-03-20
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你好，我想问一下医生如何摆脱失眠的痛苦？我必须吃安眠药吗？
你好，失眠的原因有很多。尽量不要乱用药。主要是养成良好的生活习惯，定时睡觉的习惯，不熬夜。不要随便打乱生物钟。可以吃一些能安神助眠的食物，如小米、酸枣仁、核桃、百合、莲子、桂圆等。我们要对失眠有一个正确的认识，学会减少各种压力，全身放松。不要故意勉强自己。
失眠生活平时一定要规律，睡眠时间要准时，不能熬夜。晚饭后可以适当运动，有助于促进血液循环，有助于睡眠。但睡前尽量不要吃咖啡、酒精等易兴奋的饮料。睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，有助于放松，有助于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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