腰肌劳损应从以下几个方面进行调节:

首先，要纠正不良的生活和工作习惯，避免久坐和长时间站立。用正确的姿势搬运重物，减轻体重。

第二，适当的活动，或者经常变换体位，可以缓解腰部的疼痛。

第三，睡觉的时候可以用小枕头垫在腰下，也可以缓解腰痛的症状。

4.站立时，可以将双手放在臀部，这样可以让腰部感觉舒适，缓解局部疼痛。必要的话可以系腰带。

第五，要在医生的指导下加强背部肌肉的功能锻炼。