颈椎疼痛的治疗方法如下:

1.避免长时间低头看书、电脑、游戏、手机。要休息，放下手机和书本后，脖子可以做各个方向的舒缓活动。也可以用手掐脖子，帮助改善局部血液循环。

2.如果以上方法都不能有效缓解疼痛，可以口服或涂抹消炎止痛药物，或贴一些膏药或做局部热敷，有助于缓解症状。

3.加强颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。