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赵晓东
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知识库 关节炎可以运动吗
关节炎可以运动吗
发布时间：2023-07-15
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上次体检，医生说我有关节炎，但是我特别喜欢运动，所以不知道关节炎患者能不能运动？

关节炎患者可以锻炼，但要适量。运动可以促进血液循环，活血化瘀，所以关节炎患者可以适量运动。但患者最好不要做剧烈运动，以免加重疼痛。建议患者及时到正规医院进行全面检查，遵医嘱治疗，以免病情加重。在日常生活中，建议患者注意保暖，避免感冒发烧，合理饮食，不要暴饮暴食。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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关节炎可以运动吗
关节炎患者还是可以运动的，但是一定要掌握好时机，运动方式，运动量。在关节炎的急性期，也就是关节明显肿胀、疼痛、功能失调的时候，是不能运动的，要靠刹车来休息。同时要进行系统正规的治疗，避免活动导致关节炎的进一步加重和关节结构的损伤。如果关节炎治疗得当，症状会完全消失，可以逐渐恢复正常活动，进行体育锻炼。主要是以关节垂直负荷比较轻的方式进行锻炼，比如在床上锻炼四肢的肌肉力量，锻炼关节的活动范围。如果关节炎不是很严重，治疗效果好，也可以通过游泳、椭圆运动、慢走等方式进行锻炼。但是，不要做剧烈运动，比如跑跳。不要过度运动，防止关节劳损和关节炎复发。
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研究发现骨性关节炎患者往往存在不同程度的肌力减退，肌力下降又可导致膝关节稳定性下降，加上肌腱、韧带等软组织的强度下降，造成关节稳定性进一步下降，关节稳定性下降造成关节面的应力分布变化，促进骨性关节炎的发生。等张肌力训练可增强全关节活动范围内的肌力，改善局部血液循环，但对膝骨性关节炎急性期患者、关节明显挛缩、关节内损伤、运动时疼痛者都不适宜进行等张肌力训练。等长肌力训练可防止肌肉萎缩，消除肿胀，训练时不需要关节活动，因此比较适合老年人、关节肌力较弱和关节活动过程中有明显疼痛的患者。膝关节功能锻炼的原则是主动不负重为主，先做增强肌力锻炼，再逐渐增强关节活动能力。
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