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失眠怎样自己调节？
发布时间：2023-03-21
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我已经失眠一个月了。我试过每天晚上喝牛奶入睡，但是没用。我只能吃安眠药才能睡着，但是我怕吃太多安眠药会受不了。我该怎么办？怎么自己调节失眠？
要注意观察睡眠时是否有过度的心理压力。如果与精神压力过大有关，可以口服调节神经的药物进行用药。因为自主神经功能紊乱，容易导致失眠、多梦、记忆力下降。同时要保持心情愉悦，避免特定的情绪波动。同时，你要注意适量参加户外运动。
如果青少年出现失眠症状，一般认为与精神压力过大有很大关系。应注意减轻心理压力，避免症状进一步加重。安神补脑的口服药也可以用药。同时要注意保持心情愉悦，避免剧烈的情绪波动。容易失眠多梦，记忆力下降。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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