施爱群
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如何预防肥胖
发布时间：2023-07-31
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现在体重都快120多了，我妈天天烦死我了，所以想问问怎么预防肥胖？
预防肥胖要调整饮食结构和适当的有氧运动，少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，多喝白开水，不喝饮料，不吃高能量的油炸食品和零食。做菜时少放油盐，多煮多吃，减少油脂的摄入。每餐不要吃太多，吃八成饱。主食最好少吃；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。，从而闭上嘴，叉开腿，持之以恒，不仅养成良好的健康生活方式，还能防止肥胖。
肥胖主要是因为摄入的能量大于身体消耗的能量。所以，想要控制体型，就要减少食量，尤其是不要吃高热量、高脂肪、高盐高糖的食物，不要吃宵夜。你最好吃八成，尤其是正餐，尽量少吃。饭后可以适当增加运动，比如做家务、散步，增加能量消耗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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