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杨春喜
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知识库 孕期睡不着觉怎么办？
孕期睡不着觉怎么办？
发布时间：2023-03-22
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我现在怀孕10周了。晚上睡不着，不敢翻身。怀孕期间睡不着怎么办？

42岁怀孕确实是晚期妊娠。如果平时精神压力很大，总是害怕怀孕会出问题或者不正常，所以睡不着。失眠和休息不好会影响胚胎的正常生长发育。怀孕后尽量取左侧卧位。如果左侧累了，可以换到右侧。不建议仰卧睡觉。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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怀孕睡不着觉怎么办
怀孕睡不着觉，一般是指怀孕初期睡不着觉，这种情况多考虑是由于怀孕以后，孕妇的内分泌功能及植物神经功能发生变化，从而影响了睡眠的质量，属于怀孕早期一种正常的生理反应，一般在怀孕满三个月后会自行缓解，在此期间，可以通过一些适当的生活和饮食方式进行调理，晚上临睡之前一小时左右可以适当的喝酸奶、牛奶或者蜂蜜，具有镇静安神、改善睡眠的作用。平时多吃些含钙量比较高的食物，可以补充钙剂，预防和缓解因缺钙而引起的睡眠质量不好，过浓的茶水或者是咖啡中含有对中枢神经具有兴奋作用的物质，怀孕期间应当避免饮用，以免影响睡眠。
徐艳娟
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