吴春波
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膝关节炎究竟怎么锻炼
发布时间：2023-07-14
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膝关节炎怎么锻炼？我的朋友发现他患有膝关节炎。他平时喜欢运动，但是没有正确的方法。
膝关节炎症患者应在不加重损伤、不过度使用膝关节的前提下，分时段进行锻炼。在炎症的急性期，患者可以锻炼股四头肌的等长收缩，即练习抽动髌骨。炎症稍微缓解后，患者可以在床上练习抬起直腿，使用cpm机被动活动膝关节。当患者可以下地负重时，首先建议做一些活动，比如在平坦的路面上慢慢行走。之后，如果患者的体力更好了，可以做运动，比如游泳或者在游泳池里散步。膝关节骨性关节炎的锻炼要掌握两个原则。首先是适度运动。骨关节炎是一种退行性疾病，即关节老化。其功能不如年轻人，代偿能力也降低。年轻的时候可以在5km和10km的关节上行走，但是年纪大了就不一定能在1km和2km的关节上行走了，所以运动要适度，以连续活动为主，不要活动太多。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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