侯杰
3511
所有文章
26
查看次数
1
昨日次数
减肥运动食谱是什么？
发布时间：2023-07-13
浏览：8
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
医生，我今年30岁，身高1米75。不幸的是，我超重了。前女友因为觉得我胖和我分手了。我接受不了这个事实，抑郁症。下定决心减肥成功。医生，减肥运动的饮食是怎样的？
想要减肥，饮食上要注意低热量、低脂肪、低糖、蛋白质适中、复合碳水化合物的原则。不吃含糖量高的油炸食品，不喝饮料，多吃粗粮、蔬菜和水果，不要暴饮暴食。吃七八顿饱饭，避免不吃早餐。至于运动，你只是微胖。可以在做有氧运动的同时加入力量训练，但是一定要坚持。只有坚持才会有效果。
你好，健康的减肥方法是有氧运动和合理饮食相结合，让运动燃烧脂肪消耗热量，从而达到减肥的目的。合理的饮食应多吃含糖量低的清淡食物，如芹菜、黄瓜等。，而且要控制饭量，做到早吃饱，下午吃好，晚上少吃或不吃，晚上10点以后禁食。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
