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知识库 避免久坐久站可预防腰肌劳损吗
避免久坐久站可预防腰肌劳损吗
发布时间：2023-07-14
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避免长时间久坐站立，可以在一定程度上预防腰肌劳损。因为久坐站立是造成腰肌劳损的主要原因，但生活中引起腰肌劳损的原因还包括急性腰扭伤和腰椎先天畸形。所以不能说避免长时间久坐站立就能完全预防腰肌劳损。避免久坐站立只是预防腰肌劳损的一个方面。为了有效预防和减少腰肌劳损的发生，除了久坐站立外，还应避免急性腰扭伤。如果出现急性腰扭伤，应及时进行针对性治疗，避免因治疗不当导致腰肌劳损。平时要避免过度劳累，纠正不良坐姿和站姿，避免过度运动。睡觉的时候要选择硬板床。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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长时间站立会加重腰肌劳损患者的病情，因为长时间站立会使腰椎和腰肌长时间承受身体的重量，使腰肌长期处于紧张状态，造成肌肉充血，容易形成无菌性炎症，使腰肌的损伤加重，进一步加重腰肌劳损的病情。患有腰肌劳损，应避免长时间坐着或长时间站着，也应避免长时间弯腰，不能有过度扭腰。平时要注意腰部保暖，多注意休息，避免过度劳累。可对腰部进行按摩、针灸、推拿等理疗，可促进腰部血液循环，放松紧张状态下的腰部肌肉，有助于缓解腰痛症状。此外，你可以加强背部肌肉，如做小燕子运动，这样背部肌肉的力量也有助于缓解疾病。
谢洋春
发布时间：2023-07-14
 
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长时间站立会造成腰肌劳损。由于长时间的姿势，腰部的肌肉处于紧张状态，会引起肌肉充血痉挛，导致酸痛不适，需要积极预防。对于腰部的肌肉劳损，应避免腰部的长期弯曲和过度扭动，进行适当的按摩和推拿，更要注意休息和保暖。平时要加强腰部肌肉的锻炼，如小殷飞、五点支撑等，加强腰部肌肉的力量。如果腰部肌肉酸痛，明显影响正常工作生活，可以用中药熏洗外敷，并在专业医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行治疗。如果腰部有压痛点或者肌肉痉挛严重，可以采取闭合或者小针刀进行治疗，会取得很好的效果。
张印星
发布时间：2023-07-14