刘爱华
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跑步后小腿肌肉酸痛有什么办法缓解？
发布时间：2023-07-15
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最近开始锻炼，但是每次跑步后小腿肌肉都会疼好几天。跑步后怎么做可以缓解小腿肌肉疼痛？
跑步后腿部肌肉酸痛是正常现象，主要是剧烈活动后大量乳酸刺激所致。所以，不需要过度紧张，慢慢休息就会好的。平时可以局部热敷，需要坚持适量运动，可以增强体质。同时可以减轻肌肉酸痛的症状，多吃高蛋白、易消化的食物。
一般小腿肌肉酸痛主要考虑的可能是运动过度导致的肌肉拉伤，不排除之前外伤导致的肌肉损伤。最好去医院检查。治疗的话，可以外用一些消炎止痛的药膏。具体用药请遵医嘱。同时也可以晚上在家用艾叶泡脚缓解疼痛，或者做中医针灸理疗改善症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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