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谢洋春
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知识库 腰一弯就疼怎么锻炼
腰一弯就疼怎么锻炼
发布时间：2023-07-17
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弯腰时疼痛可以加强背部肌肉的锻炼，增强脊柱的稳定性，缓解疼痛症状。腰部弯曲疼痛后，可以进行小殷飞、五点支撑等锻炼，加强腰部肌肉的力量。此外，还可以做单杠、游泳等运动。运动要循序渐进，幅度不能太大，防止局部肌肉拉伤。运动时要保持正确的站姿或坐姿，不要过度扭动腰部，以免加重腰部肌肉的受力状态，造成肌肉痉挛，使脊柱失去正常平衡。运动后弯腰疼，还要积极找原因。如果是腰椎间盘的急性期，原则上应以休息和休养为主，避免加重神经根水肿。缓解期循序渐进的锻炼有利于疼痛的改善和缓解。


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腰肌劳损一锻炼就疼
运动时腰肌劳损疼。这种情况下，一定要注意适当休息。因为腰肌劳损的发病因素是腰部的肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉收缩无力，无菌性炎症。有时，会有腰痛筋膜炎的发生。这些时候不提倡用活动来锻炼。在日常生活中尽可能做到生活自理，不要过多的使用腰部的力量，这样才能有效的缓解疼痛。而这种腰肌劳损，他重点强调的一个字就是养。其他任何治疗只能说是改变部分患者的痛苦，减轻他们的痛苦，而不可能从根本上治疗。一般来说，首先要做的是改变之前错误的压力方式。长期久坐或频繁用腰会使腰部劳损，所以这个时候不要坐一个小时左右起来活动一下腰部。可以减少腰部肌肉的压力。然后就是比如说。如果地上有纸片需要蹲着捡，不要直接用腰部的力量。否则后期腰肌劳损会越来越严重。有些人也可以服用口服药物来缓解急性疼痛。有些人还可以采取按摩、理疗、针灸等多种措施锻炼康复功能，特别是低频低波电压疗法。
孙正
发布时间：2023-07-14
 
一弯腰就疼怎么办
在临床上，如果患者弯腰时有局部疼痛，患者可以先明确腰椎是否有病变，包括腰椎间盘突出和腰椎管狭窄。如果腰椎病变程度严重，应考虑一些微创介入手术，使疼痛尤其是椎间盘源性腰痛的症状得到很好的缓解。此外，患者应卧床休息，避免久坐劳损，以免腰椎病变进一步加重。如果是腰肌劳损或腰痛筋膜炎引起的弯曲疼痛症状，患者可以局部配合一些按摩手法，如点按、滚动、提拉等，可以很好地放松腰部痉挛的肌肉，改善局部循环，放松腰肌、腰方肌等肌肉，从而改善运动功能，缓解疼痛。配合冲击波、磁疗、中频等一些理疗方法，可以提高治疗效果。疼痛剧烈时，患者还可以考虑口服一些消炎止痛的药物，如尼美舒利胶囊，也有很好的疗效。
张妮
发布时间：2023-07-17
 
一弯腰就疼怎么缓解
弯腰时有疼痛的患者，往往在疼痛的急性期口服非甾体抗炎药。比如塞来昔布胶囊、吲哚美辛肠溶片、美洛昔康片等。同时，外用氟比洛芬巴布剂和吲哚美辛巴布剂具有较好的止痛效果。但患者弯腰动作引起的疼痛，往往是因为腰肌劳损。要加强腰背部的肌肉力量，可以配合小殷飞和五点支撑。对于提升腰背部肌肉，将有利于提高腰部的稳定性。患者还可以配合一些物理疗法，如远红外线、中药离子导入、微波、红外偏振光等，可以起到消炎、放松肌肉的作用。当腰部损伤变成慢性时，患者应加强一些功能康复训练和锻炼。长期坚持可以防止弯腰引起的腰疼复发。
吴建华
发布时间：2023-07-17
 
为什么一弯腰就疼
弯腰的时候会有疼痛的症状，这往往预示着患者腰椎有退行性改变，腰部周围的肌肉会处于痉挛的状态，韧带也会表现出疲劳。患者可通过腰部的X线、核磁共振等影像学检查进行判断，常提示会出现腰部生理曲度消失、椎间隙变窄、局部骨质增生等病理改变。腰背部肌肉也可能有筋膜炎。弯腰或久坐会增加腰部的受力，从而引起更明显的疼痛。患者可以考虑一些对症的治疗方法进行缓解，特别是口服一些非甾体类消炎药，有很好的止痛效果。配合理疗、针灸、按摩等治疗，还能更好地改善循环，放松肌肉，调整腰椎生理曲度，从而缓解疼痛。患者平时可以佩戴护腰，可以加强对腰部的保护。同时还可以锻炼腰肌，可以增强肌肉力量，防止腰肌劳损复发。
吴建华
发布时间：2023-07-17