赖光辉
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运动后全身酸痛怎么缓解
发布时间：2023-07-15
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运动后可以通过泡热水澡、热敷、按摩等方式放松身体。，并促进乳酸的代谢，从而缓解酸痛症状。大量运动导致全身酸痛很正常。由于剧烈运动，肌肉在缺氧状态下会产生大量乳酸，引起全身肿胀酸痛。热水澡可以促进血液循环和乳酸代谢，减轻肌肉酸痛的症状。热敷可以缓解运动后全身的酸痛。建议时间保持在15分钟左右，不需要太长。缓解酸痛的同时，要注意全身放松。比如，你可以在每次运动后直接拉伸肌肉，使其保持相对放松的状态，这将有助于加快痉挛肌肉的恢复，缓解肌肉的紧张感，使全身放松。同时也可以局部按摩缓解肌肉酸痛，手掌直接对着酸痛的肌肉按摩。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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