孕妇的背痛一般可以通过以下方式缓解:

1.调整你的睡姿。避免仰卧位。建议选择侧卧位或半卧位。睡觉的时候可以在肚子下面垫一个梯形的枕头。

2.适当按摩。家属可以按摩孕妇背部，放松孕妇背部的肌肉，达到缓解疼痛的目的。

3.热敷。可以对疼痛部位进行合理适当的热敷，或者洗个热水澡，有助于缓解疼痛。

4.适当运动。孕妇可以在专业医生的指导下做骨盆运动和下腹部运动，可以缓解疼痛。

5.保持健康快乐的心情。