说出来不怕被嘲笑。本人16岁，自慰4年。我试过戒，但是戒不掉！最多一周，然后我又想。

我发现我的精液质量好像越来越差了。

我来详细说说我的自慰:在没人的时候或者上网的时候，会忍不住翻看一些不健康的图片和视频。我真的想退出。我该怎么办？

你这个年纪，一定要及时戒掉手淫。手淫这么长时间，肯定会影响你的身体生长发育，而且很容易导致以后肾虚、阳痿、早泄、不孕。为了你自己的健康，你必须禁止手淫。当你有了这个想法，你就可以和朋友聊天，做自己喜欢的事情，转移注意力。

想自慰，一定要克制。你的年龄是学习的时候，是青春发育的时候。经常手淫会对你的生长发育有很大影响，也会影响你的身高体重。容易导致肾虚、阳痿、早泄的症状，甚至对你以后的生育能力有害。有这种感觉的时候可以转移注意力。