刘国凯
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腰肌劳损需要怎么锻炼
发布时间：2023-07-14
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不知道是不是因为常年工作的原因。最近经常感觉腰疼。我去医院做了检查。医生说我有腰肌劳损的病。腰肌劳损需要怎么锻炼？
腰肌劳损的根本原因是长期不合理的姿势。即使吃药能缓解，也不能从根本上解决腰痛问题。按摩是治疗腰肌劳损最有效的方法。专家发现倒着走是最有效的方法。可以试着倒着走，倒着走的时候穿平底鞋，慢慢走，腰部不要觉得累。这是适量的运动。反复运动，过度运动加重腰痛，可以逐渐加大运动量。随着疼痛次数的减少，疼痛会减轻。量力而行，注意安全。走路相当于倒着走，但更安全。大运动量可以缩短恢复时间，巩固效果，看起来更接近正常的鞋子。大医院的医生都知道，目前这个是最好的，没有任何副作用，也不用吃药。药物的作用只是缓解疼痛，并不能影响腰肌劳损的原因。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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