赖光辉
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失眠啊怎么办？
发布时间：2023-03-21
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由于工作繁忙，我通常生活规律。最近每天都有几个小时睡不着，天天睡不着。你半夜两点开始失眠。这种情况已经持续两周多了。请问医生怎么治疗失眠？
失眠多是精神紧张，压力过大造成的。建议你最近一段时间要养成良好的作息习惯，早睡早起，少熬夜，饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物，睡前不要喝咖啡等刺激性饮料，睡前喝一杯牛奶，泡脚半小时，白天多做体育锻炼，保持心情愉快。
使用轻柔的音乐来促进睡眠。音乐对人们来说尤其重要。可以缓解压力，陶冶心情，改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，中国音乐是治疗失眠最有效的方法。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过，如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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