曲姗
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肩关节疼痛怎么办
发布时间:2023-07-14
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肩关节疼痛,需要去医院检查是否有器质性疾病,如肩峰撞击、肩袖损伤等。如果能消除以上疾病,通过体育锻炼可以很好的缓解症状,消除肩痛。
首先可以弯腰做钟摆式运动,让患者弯腰90度,面向地面,患肢自然下垂。可以局部使用小哑铃增加力量。但刚开始可以徒手来回摆动,靠重力摆动后让它达到最大范围。此外,还可以左右转动,使双手像钟摆一样摆动,达到治疗目的。
同时可以弯腰做转圈运动,可以放大肩关节活动范围。也可以爬墙,侧身面对墙壁,双手扶墙,每天像爬楼梯一样往上爬。如果在活动开始时,关节活动度有限,可以在这个位置做一个标记,通过每天锻炼来超越这个标记。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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