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曲姗
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知识库 肩关节疼痛怎么办
肩关节疼痛怎么办
发布时间:2023-07-14
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肩关节疼痛,需要去医院检查是否有器质性疾病,如肩峰撞击、肩袖损伤等。如果能消除以上疾病,通过体育锻炼可以很好的缓解症状,消除肩痛。

首先可以弯腰做钟摆式运动,让患者弯腰90度,面向地面,患肢自然下垂。可以局部使用小哑铃增加力量。但刚开始可以徒手来回摆动,靠重力摆动后让它达到最大范围。此外,还可以左右转动,使双手像钟摆一样摆动,达到治疗目的。

同时可以弯腰做转圈运动,可以放大肩关节活动范围。也可以爬墙,侧身面对墙壁,双手扶墙,每天像爬楼梯一样往上爬。如果在活动开始时,关节活动度有限,可以在这个位置做一个标记,通过每天锻炼来超越这个标记。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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肩关节疼痛怎么办?
肩关节是人体活动范围最大的关节,同时也是最不稳定的关节。正常情况下肩关节可以做向前、向上、外展、内收以及后伸等动作。但是肩关节活动度大的同时,也更容易受伤和出现肩关节不稳。有些职业与肩关节疾病的发生也密切相关,比如从事清洗玻璃幕墙、园艺的工作,游泳、网球和举重运动员,尤其是投掷运动员更易发生肩关节损伤。此外,随着年龄的增长,中老年人肩关节老化退行性病变亦引起肩部疼痛,在伴发有外伤史时,疼痛加剧,如李女士就是这样,肩关节已经有退行性变化了,被人撞击肩关节受伤,疼痛延绵反复,虽经治疗但疗效不显。肩关节结构复杂,大体上由肩锁关节、盂肱关节和位于其上的喙肩弓构成。肩袖是一组与上臂和肩胛骨相连的肌肉和肌腱,肩袖覆盖肩关节和关节囊,可以稳定肩关节。肩袖能让人体举起手臂,摸到头顶上的东西,也能参与投掷、游泳等活动,覆盖在肩袖和肩胛骨之间的滑囊可在人体活动时分泌滑液,从而起到润滑的作用。肩关节损伤包括肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩关节不稳等疾病,其中肩袖损伤是肩关节损伤疾病中最常见的,特别是40岁以上的人群,主要原因有退行性改变(亦即老化)、撞击和创伤。据资料,在美国每年因为肩关节问题求医者超过四百万。
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