因为工作的原因，很少有时间去健身房锻炼，也很久没怎么注意饮食了。平时喝很多酒，现在肚子大了很多，感觉自己胖了。我坚持每天做俯卧撑来减肚子。一天做几个俯卧撑会达到健身的效果？

你好，根据你的描述，这个没有规定的数据，只要你的体力能接受的范围，大概要100左右。减肥是一个长期的工程，一定要坚持下去，不要半途而废。同时要控制饮食。如果运动后还是暴饮暴食，那就没什么效果了。你必须避免烟酒，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣和刺激的食物。

你好，每天做几个俯卧撑，达到健身效果。我想如果你问这个问题，可能我给不了你答案，因为多少个俯卧撑能达到效果取决于你的身体素质。如果能一口气做十个，那就做12个，每天多做几组。如果能做五个，可以坚持七个，然后多做几组，看你的体力了。

靠俯卧撑减肥不太现实。做俯卧撑消耗的能量比较少，我们锻炼的肌肉主要是胸肌、肱三头肌和三角肌。首先，减肥需要严格控制饮食。在保证营养的基础上，尽量减少食量，少吃高油高糖。高脂肪食物可以多吃富含纤维的蔬菜，同时要适当增加运动量，每天保证半小时以上，长期坚持。