朱航
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怎样自我治疗焦虑症？
发布时间：2023-07-10
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我想我可能有焦虑症。最近工作压力比较大，很多事情都没有解决好。我也很郁闷。我没有胃口吃东西。总是处于紧张状态。回到家，我会一遍又一遍的想着工作。我晚上经常失眠。想知道如何变得健康。如何单独治疗焦虑症？
可以采用以下方法:放松法。焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适和焦虑。身体放松可以通过深呼吸来实现，深呼吸有助于消除紧张，从而克服焦虑。适应方法。勇敢面对焦虑对象是克服焦虑的最好方法。焦虑的人通过把自己的恐惧分成几个小目标，就能逐渐适应恐惧的某种情境，以后就不会再为此焦虑了。注意休息。多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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