樊茂蓉
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睡醒腰酸背痛怎么缓解
发布时间：2023-07-14
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睡醒后，睡硬板床可以缓解腰酸背痛的现象。因为太软的床会使腰椎处于不利的屈曲位置，反而会使腰肌疲劳。同时，起床后可以拉伸腰椎等活动，改善腰酸背痛的症状。
首先，拉伸弯曲腰椎。可以后仰，双手叉腰，几秒钟后放松。也可以向前弯腰，让双手尽量接触地面。还可以对腰椎进行旋转拉伸和侧向训练。
通过以上一系列的活动，可以最大限度的拉伸腰椎，从而放松腰椎，缓解腰酸背痛的症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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