王伟
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跑步减肥的正确方法是什么？
发布时间：2023-08-29
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我不想节食，但我想通过跑步健康减肥。但是听说跑步对膝盖磨损很大，尤其是体重基数大的人。磨损是普通人的几倍是真的吗？如果有，有什么正确的跑步减肥方法吗？
首先，你要找到正确的跑步减肥方法。跑步的时候要做慢而适度的有氧运动来热身或者消耗能量。开头最好不要超过15分钟，中间可以有一个漫谈。一个月后逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是平均每周坚持三次，坚持三年就能见效。其次要减少每天的收入和食物的能量摄入加上有效的有氧运动，可以达到减肥的效果。
你好，虽然正常跑步会对膝盖造成一定伤害，但是减肥是没有办法的，只能加强体能训练。如果怕对膝盖造成更大的伤害，也可以选择仰卧起坐或者乒乓球、羽毛球之类的运动，这些都是可选运动，不一定非要跑步减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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