田亚丽
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大腿和臀部肉该怎么减掉？
发布时间：2023-08-01
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我是一个肥胖的人，因为小时候吃了很多甜食和油炸食品，然后胖了很多，尤其是大腿和臀部。现在谈婚论嫁很痛苦。现在想减肥大腿和臀部。我就想问怎么丢
您好，您可以通过跑步、游泳、瑜伽、爬楼梯、骑自行车等方式来减少大腿和臀部的脂肪。，每天40分钟以上，瘦身塑形效果明显。此外，还要注意控制热量的摄入，少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油炸食品和含糖量高的食物，减少脂肪的堆积。
首先你要控制饮食，避免油炸和辛辣食物，多吃低盐低脂的蔬菜和水果，吃的时候保证七分饱，不要太多。其次，要加强锻炼，比如瑜伽、游泳等运动，不要久坐。适度跑步可以减少臀部的脂肪，保证每周三次运动半小时以上。你应该有规律的生活，尽量不要熬夜。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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