刘国旗
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我为什么越运动越重了？
发布时间：2023-08-30
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我是如家酒店的服务员。我平时工作很忙，但还是每天早上跑步半小时，每周去健身房锻炼，偶尔抽时间做瑜伽，饮食正常合理，很少吃高热量的食物。但是为什么我越锻炼越胖？
每天坚持锻炼是一个非常好的习惯。现在，年轻人有一份相对轻松的工作。每天摄入的热量属于身体的正常需要。不要只看体重秤上的数字。可以根据自己的身高年龄体重参考BIM值，看看自己是否真的超标了。如果还是不放心，可以去最近的正规医院做个检查，排除任何身体疾病。保持早睡早起，吃低脂高蛋白的饮食。
我以前也遇到过这种情况。我们的身体在运动过程中会消耗大量的糖原和水分。运动后，我们的身体会比以前储存更多的糖原，但这种情况会在规律运动1~2周后消失。另一种情况是，通过运动，我们不仅消耗了脂肪，还增加了骨骼密度和肌肉质量。而且肌肉比脂肪重，所以我们会增肥。但是运动的目的不就是为了让自己更健康吗？
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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